كل ما تحتاج معرفته عن الكرياتين

الكرياتين هو مكمل غذائي شهير يستخدمه الرياضيون لزيادة القوة والعضلات. في هذه المقالة من الموقع الأخضر (جرين سبوت)، سنستعرض كل ما تحتاج لمعرفته عن الكرياتين، بما في ذلك تأثيره على الجسم، الأضرار المحتملة، أفضل الأوقات لتناوله، وهل هو مناسب للمبتدئين، بالإضافة إلى الفوائد الخاصة بكرياتين مونوهيدرات.

الكرياتين يعمل كمصدر سريع للطاقة للعضلات خلال التمارين عالية الكثافة. يتم تحويل الكرياتين إلى فوسفات الكرياتين في العضلات، والذي يستخدم لإنتاج الأدينوسين ثلاثي الفوسفات (ATP)، وهو جزيء الطاقة الأساسي في الجسم.

✅ زيادة القوة والطاقة: يعزز الكرياتين من قدرة العضلات على التحمل.

✅ تحسين الأداء الرياضي: يساعد في الأنشطة التي تتطلب طاقة عالية.

✅ زيادة كتلة العضلات: يعزز تخزين الماء في الخلايا العضلية.

✅ تسريع فترة الاستشفاء: يقلل من زمن الاستشفاء بعد التمارين.

ينصح بتناول الكرياتين للمبتدئين لأنه يساعد في:

فوائد الكرياتين العامة

انواع الكرياتين حسب الفئة

يمكنك استخدام هذا الجدول للمقارنة بين الأنواع المختلفة من الكرياتين واختيار الأنسب لاحتياجاتك. المعلومات تم الحصول عليها من الموقع الأخضر Green Spot وأماكن أخرى على الإنترنت

الكرياتين هو مكمل غذائي فعّال وآمن يمكن أن يساعد في تحسين الأداء الرياضي وزيادة كتلة العضلات. تسوق من الموقع الأخضر (جرين سبوت) للحصول على أفضل منتجات الكرياتين والجودة المضمونة.